Een van de kenmerken van hoogsensitiviteit is dat je geneigd bent om het belang van de groep voorop te stellen. Dit maakt je een ideale leerkracht, projectleider, teamleider of zorgprofessional.
Wat is hoogsensitiviteit
Maar er schuilt ook een uitdaging in. Want wanneer het belang van anderen voorrang heeft, kan het lastig zijn om ook in je eigen behoeften te voorzien.
Zeker als vrouw. Want velen van ons hebben geleerd dat zorgzaamheid een grote deugd is en voor jezelf zorgen of voor jezelf opkomen not done. Daardoor is het niet gek als je überhaupt niet meer weet wat jouw behoeften en – gezonde – grenzen eigenlijk zijn.
Zorg voor jezelf
Zo zorg je ervoor dat jouw empathie en capaciteit om het grote geheel te overzien – inclusief wat iedereen nodig heeft – niet ten koste gaan van jezelf:
1. Neem verantwoordelijkheid
Besef dat jouw gezondheid, geluk en (financiële) zekerheid jouw eigen verantwoordelijkheid zijn. Net zoals de gezondheid, het geluk en zekerheid van een ander diens eigen verantwoordelijkheid zijn.
Een van de belangrijkste dingen bij verantwoordelijkheid nemen is weten wat je nodig hebt, wat je wensen en verlangens én wat je grenzen zijn. Dus verwacht niet dat anderen jouw grenzen en behoeften voor je in de gaten houden. Leer jezelf zo goed mogelijk kennen en leer jouw grenzen op een empathische manier aangeven.
Het traject Tijd voor Jouw Sensitiviteit kan je hierbij helpen. In dit traject gaan we niet alleen op zoek naar jouw specifieke kwaliteiten en uitdagingen met hoogsensitiviteit, maar kijken we ook hoe jij ermee omgaat en hoe dit nog beter kan.
2. Zorg voor je lichaam.
Je hebt er maar één en daar zul je het de rest van je leven mee moeten doen. Hoe beter je voor je lichaam zorgt, hoe beter je kunt functioneren.
Daaronder valt gezond en voedzaam eten, voldoende en gezond drinken, voldoende bewegen binnen jouw grenzen en mogelijkheden.
3. Neem voldoende rust.
Rust en kwalitatief hoogwaardige slaap zijn net zo belangrijk als water en eten. Je lichaam heeft het niet alleen nodig om op de been te blijven, maar ook om te herstellen. Hoe beter uitgerust, hoe beter je functioneert.
Maar niet alleen fysiek is rust belangrijk. Als iemand aan je vraagt om iets op te pakken, reageer niet direct.
Meestal is je eerste reactie een automatisme of een reactie vanuit gevoel. Terwijl het handig kan zijn om er ook even over na te denken. Dus vraagt iemand wat?
Pauzeer en reflecteer, voordat je reageert.
- Haal even adem en tel tot 10.
- Vraag bedenktijd: “Ik kom er straks/morgen/volgende week op terug.
- Geef aan dat je eerst dit afmaakt en dan tijd en aandacht hebt voor ….
4. Onderhoud contact
Uit Harvard onderzoek is gebleken dat sterke sociale contacten en verbinding met anderen één van de belangrijkste kenmerken van een gelukkig leven zijn.
Dat zijn mensen om je heen met wie je lol kunt hebben en kunt genieten, voor wie je van waarde bent en waar je op terug kunt vallen.
Dat hoeft natuurlijk niet allemaal in dezelfde persoon en het hoeft ook geen grote groep contacten te zijn. Als je je maar verbonden en gedragen voelt.
Dat is zelfs levensverlengend gebleken!
Blijf overeind
Bovenstaande aandachtspunten zorgen ervoor dat je op den duur niet uitvalt. Wanneer jij omvalt, heeft namelijk niemand meer iets aan je. Hoe beter je functioneert, hoe meer anderen aan je kunnen hebben.
Zorgen voor anderen is een wisselwerking met zorgen voor jezelf. Het een kan niet zonder het ander. En wees nou eerlijk, het leven wordt toch een stuk leuker en prettiger als je je sterk en verbonden voelt. Zeker als hoogsensitief mens.
Tijd voor Jouw Sensitiviteit
In het coachingtraject Tijd voor Jouw Sensitiviteit is veel aandacht voor jouw specifieke kenmerken van hoogsensitiviteit, zowel met een negatief als een positief effect.
Je leert hoogsensitiviteit waarderen en ermee omgaan zodat jij het optimaal kunt inzetten. Voor jezelf en voor de wereld om je heen.
Meer weten? Klik op onderstaande knop
Maandelijkse inspiratie
Schrijf je in voor mijn maandelijkse inspiratiemail voor tips, inspiratie en informatie over hoogsensitiviteit, persoonlijke ontwikkeling en energetisch werk via onderstaande formulier.
(je kunt je altijd weer uitschrijven)
