Hoogsensitiviteit, dan ben je overgevoelig toch? Dat kan, maar hoogsensitiviteit is zoveel meer. Lees waarom ik blij ben dat ik hoogsensitief ben.
Wat is hoogsensitiviteit
Je hoort best veel over hoogsensitiviteit. Maar het valt me op dat het vaak over een lastige eigenschap gaat. Alsof hoogsensitiviteit vooral belemmerend is.
Dat is jammer. Want hoogsensitiviteit is een prachtige eigenschap met een duidelijke functie.
Wat is hoogsensitiviteit
Hoogsensitiviteit is geen afwijking, maar een karaktereigenschap.
Er zijn sterke aanwijzingen dat het om een erfelijke persoonlijkheidstrek gaat die bij circa 1 op de 5 mensen voorkomt.
Bij hoogsensitieve mensen gaat het brein anders om met prikkels dan het brein van niet-hoogsensitieve mensen.
Prikkelfilter
Het brein heeft een soort filter dat bepaalt welke prikkels worden toegelaten tot het verwerkingssysteem.
Als je bijvoorbeeld op een feestje met iemand staat te praten, ben je waarschijnlijk gefocust op het gesprek. De rest van de omgevingsgeluiden is ruis. Maar zodra bijvoorbeeld jouw naam wordt genoemd in een ander gesprek of er gaat een alarm af, zal jouw brein hier direct alert op reageren.
Minder filter, meer prikkels
Ben je hoogsensitief dan werkt dat filter anders. Er wordt meer doorgelaten.
In het voorbeeld van het feestje zie je tegelijkertijd bijvoorbeeld dat de chips op zijn, dat iemand in de hoek ongemakkelijk alleen staat, je hoort de hoon van iemand in het gesprek verderop, voelt irritatie van het labeltje in je nieuwe trui en bent je bewust van de inhoud van gesprekken om je heen.
De verwerking van prikkels kost daardoor meer tijd en energie. Dat zorgt ervoor dat je makkelijker overprikkeld of sneller vermoeid raakt.
Het grote voordeel is dat je vaak meer details waarneemt en meeneemt in je overwegingen dan iemand die niet hoogsensitief is. Handig in medische en juridische beroepen, accountancy en innovatieve projecten.
Diepgaande verwerking van prikkels
Een ander kenmerk van het brein van hoogsensitieve mensen is dat prikkels diepgaander worden verwerkt. Je legt meer verbanden. Zowel met de informatie van dat moment als met informatie die je brein al eerder heeft opgeslagen.
Dit zorgt ervoor dat je meer verwerkingstijd nodig hebt voor alle prikkels die binnenkomen. Hierdoor raak je ook makkelijker vermoeid of overprikkeld.
Het voordeel van die diepgaandere verwerking is dat je creatiever bent in probleemoplossing en beter out-of-the-box kunt denken. Ideaal voor projectleiders, innovatieve initiatieven, schrijvers of filmmakers.
Meer impact van prikkels
Het hogere aanbod van prikkels in combinatie met de diepgaandere verwerking ervan, leidt sneller tot een intensere impact.
Met andere woorden, je reageert meestal emotioneler of ervaart een grotere impact van een specifieke gebeurtenis dan iemand die niet hoogsensitief is.
Dat maakt je vaak sneller geraakt en stressgevoeliger.
Maar je bent over het algemeen ook beter in staat om de sfeer en emotionele gesteldheid van anderen in te schatten en mee te wegen in beslissingen. Perfect als je bijvoorbeeld leidinggevende, HR-medewerker, verzorgende, maatschappelijk werker of leraar bent.
Functie van hoogsensitiviteit
Hoogsensitiviteit is dus een aangeboren persoonlijkheidstrek die bij ongeveer 20% van de mensheid voorkomt.
En niet alleen bij mensen. Uit onderzoek is gebleken dat ook bij veel diersoorten ongeveer 1 op de 5 soortgenoten gevoeliger is.
Zij zorgen voor het sneller opmerken van gevaar en bouwen sterke sociale relaties op. Dit zijn de verzorgers die de groep bij elkaar en veilig houden.
Daarnaast is de sensitievere 20% gevoeliger voor afwijkingen – zoals chronische stress, overbelasting of ongezonde voeding – waardoor ze een belangrijke signaalfunctie hebben voor mogelijke risico’s voor de groep als geheel.
Door tijdig veranderingen door te voeren, blijft de groep gezonder.
Blij dat ik hoogsensitief ben!
Hoogsensitiviteit is dus geen afwijking of aangeleerd gedrag. En zeker niet iets dat in de weg zit of waar je vanaf moet zien te komen.
Wat het lastig maakt om hoogsensitief te zijn, is dat we in een samenleving leven die uit gaat van standaarden. En mensen zijn nou eenmaal uniek. Gelukkig komt er steeds meer aandacht voor het unieke karakter van mensen.
Door je bewust te zijn van de waarde van hoogsensitiviteit én van de grenzen, kan deze eigenschap heel veel toevoegen. Zo kan jouw hoogsensitiviteit iets waardevols worden in plaats van een eigenschap waardoor je je beperkt voelt.
Prikkels mijden? Slecht advies
Wat ik vaak hoor als advies voor het omgaan met hoogsensitiviteit is om prikkels te mijden. Geen drukke omgeving, noise cancelling, e.d.
Daar sta ik niet achter. Het beperkt je enorm, zorgt ervoor dat je eerder gevoeliger wordt voor overprikkeling of juist onderprikkeld raakt.
Daarnaast ga je je daardoor makkelijker afzonderen, terwijl hoogsensitieve mensen meestal juist een sterke behoefte hebben aan verbinding met anderen.
Mijn advies
Mijn advies is om te leren omgaan met de prikkels van het dagelijkse leven.
Leer jezelf kennen. Wat zorgt voor de meeste stress en overprikkeling? Waar laad jij van op?
Wanneer je goed luistert naar de signalen van je eigen systeem en je eigen behoeften én voldoende ruimte houdt voor de verwerking van prikkels kun je de overprikkeling en vermoeidheid over het algemeen prima doseren.
Probeer dingen uit. Waar de een liever alleen thuis met een boek op de bank zit, gaat een ander liever sporten of afspreken met vrienden.
Kijk wat werkt voor jou.
Support
Wil je weten of je hoogsensitief bent? De HoogSensitiviteitsAnalyse maakt dit duidelijk én geeft je een beeld van jouw specifieke gevoeligheden, zowel in negatieve als in positieve zin.
Wil je beter leren omgaan met jouw hoogsensitiviteit? Het coachingtraject Tijd voor jouw Sensitiviteit biedt je één op één coaching en veel informatie, inspiratie en tools in de begeleidende Journal&Gids Mijn RUST.
Wil je me persoonlijk spreken? Geef je vraag en gegevens door via het contactformulier. Dan neem ik contact met je op.
Maandelijkse inspiratie
Schrijf je in voor mijn maandelijkse inspiratiemail voor tips, inspiratie en informatie over hoogsensitiviteit, persoonlijke ontwikkeling en energetisch werk via onderstaande formulier.
(je kunt je altijd weer uitschrijven)
