Voorhoofdchakra

Focus

Schrijf eens dagelijks aan het eind van de dag op waar jouw focus ligt.

•  Benoem 3 dingen die je positief bekijkt (je ziet vooral mogelijkheden)
•  Benoem 3 dingen die je negatief bekijkt (je ziet vooral problemen)

Probeer ook eens te achterhalen waarom je vooral een positieve of een negatieve focus had. Kwam dat door de omstandigheden? Door je humeur? Omdat je uitgerust of moe was? Wat valt je vooral op?

Je bewust worden hoe je naar dingen kijkt, kan heel verhelderend zijn. En zo leer je ook wat jouw zienswijze het meest beïnvloed en hoe je ervoor kunt zorgen dat je bepaalde situaties beter kunt zien en daardoor beter aankunt.

Nieuwe ogen

Probeer een met nieuwe ogen naar alledaagse dingen te kijken. Veel van wat we hebben, zien en ervaren is vanzelfsprekend. Door af en toe bewust te kijken, alsof je het voor het eerst ziet, ga je nieuwe dingen ontdekken. Zoals een peuter naar de wereld kijkt. Alles is een nieuwe ontdekking en een avontuur. Wat een wonder is de wereld om ons heen. En vaak ga
je vanzelfsprekende dingen weer meer waarderen.

Dit kan ook eens (of regelmatig) met jezelf. Ga voor de spiegel staan en kijk jezelf eens goed in de ogen. Kijk heel liefdevol naar jezelf zoals je naar je kind of een vriendin zou kijken. Wat vind je mooi aan jezelf? Hoe kom je over? Wat zou je tegen die vriendin in de spiegel zeggen om haar te bemoedigen? Hoe kun je haar steunen?

Intuïtief schrijven

Bij intuïtief schrijven gaat het er niet om dat je een mooi verhaal schrijft of zelfs maar mooie zinnen maakt. De bedoeling is dat alles wat er in je opkomt wordt opgeschreven. Woorden, zinnen, het maakt niet uit. Zo
kom je bij wat nu aandacht nodig heeft. Dit kan heel verhelderend zijn.

 Zorg er wel voor dat je niet teveel gaat nadenken of oordelen. En lees niet terug zolang je met de oefening bezig bent. Schrijf gewoon alles op wat in je opkomt. Hoe vaker je dit doet, hoe makkelijker het wordt.

De oefening:

• Pak pen, papier en een timer en ga op een rustige plek zitten waar je niet gestoord wordt. Stel de timer in op 5, 10 of 15 minuten (net wat je wilt) maar zet hem nog niet aan.
• Schrijf je naam bovenaan een vel papier.
• Adem drie keer diep in en uit. Concentreer je even op je billen op de stoel en laat jezelf helemaal in de zitting zakken. De zwaartekracht mag je dragen. Voel hoe je voeten de grond raken en als je een rugleuning hebt hoe je rug de rugleuning raakt.
• Zet de timer aan en schrijf onder je naam alles wat in je opkomt bij jouw naam. Niet nadenken. Gewoon alles opschrijven wat in je opkomt.
• Als de timer afgaat, stop je. Leg het vel weg en ga iets anders doen. Lees het pas (minimaal een uur) later terug en laat je verassen.

Deze oefening kun je ook doen met de naam van iemand waar je
je zorgen over maakt. Iemand die je boos maakt. Of verdrietig. Of juist
gelukkig. Of een situatie, een emotie of een voorwerp.