Hartchakra

Activiteiten die het hartchakra versterken zijn vooral gericht op lief zijn voor jezelf, tijd doorbrengen met mensen waar je van houdt en die van jou houden en dankbaarheid.  

Zelfzorg

De zelfzorg die je jezelf kunt geven om je hartchakra te versterken is liefdevolle aandacht.

Neem tijd om wekelijks iets te doen waar je gelukkig van wordt. Een uitgebreid bad of doucheritueel, een afspraak met een vriendin, tijd alleen met je partner, een strandwandeling, enzovoort.

Maar ook af en toe tijd nemen om stil te staan bij wat je nodig hebt, is liefdevolle aandacht. Neem elke ochtend even 10 minuten de tijd om jezelf helemaal te voelen. Bijvoorbeeld in een snooze moment nadat de wekker is gegaan. Waar voel je je prettig? En waar minder prettig? Wat kun je voor jezelf doen om je zo optimaal mogelijk te voelen vandaag? Wat heb je nodig? Geef jezelf dat. Of in ieder geval iets dat jouw behoefte zo veel mogelijk benaderd binnen de mogelijkheden die je op dat moment hebt. Rust nodig hebben als je een hele drukke werkdag hebt, is lastig. Maar gun jezelf dan bijvoorbeeld wel echt een half uur (of langer) lunchpauze. Of maak je agenda voor de avond leeg zodat je kunt ontspannen en vroeg naar bed kunt. Hier gaat het vooral over de prioriteit die je jezelf geeft. Wat is er eigenlijk belangrijker in jouw leven dan jij zelf?

Positieve zelfliefde

Heb jij ook de neiging om vooral aandacht te besteden aan alles dat niet goed gaat of beter kan als het over jezelf gaat? Probeer eens op een positieve manier naar jezelf te kijken.

Schrijf eens per week of dagelijks eens 3 tot 5 dingen op die goed zijn gegaan, waar je trots op bent of die je waardeerde aan jezelf. Mogelijk is dat in het begin lastig als je niet gewend bent om op een positieve manier naar jezelf te kijken. Maar oefening baart kunst.

En wil je het diepe in? Schrijf 10 dingen die je mooi vind aan jezelf, 10 dingen die je waardeert aan je karakter en 10 dingen die je toevoegt aan de wereld op een groot vel papier. Hang dit op een prominente plek (boven je buro, aan de koelkast of de wc deur) en kijk er dagelijks naar. Ze zeggen wel eens dat dingen die je vaak hoort, vanzelf waar worden. Laat dit dan vooral positieve dingen over jezelf zijn.

Zelfwaardering

We vinden ons lichaam vaak heel vanzelfsprekend. En we hebben de neiging om vooral aandacht te besteden aan alles wat we niet goed genoeg of niet mooi genoeg vinden. Maar je lichaam is er altijd voor je. Het zorgt dat je kunt functioneren en kunt doen wat je moet doen. Goed om daar af en toe eens bij stil te staan. Dat kan de manier waarop je naar jezelf kijkt veranderen.

Neem een half uurtje tijd waarbij je niet gestoord kunt worden. Ga op een matje of op bed liggen. Zorg dat je comfortabel en warm genoeg bent.

Doe je ogen dicht en haal 3x diep adem. Ontspan. Laat je lichaam even helemaal in het matje/matras zakken.

Ga nu met je volle aandacht naar je voeten. Hoe voelen je voeten? Bedenk wat je voeten allemaal voor je doen. Ze staan de hele dag voor je klaar. Ze brengen je waar je naartoe moet. Ze dragen je en houden je gegrond. Zetten zich schrap of bewegen mee als dat nodig is. Bedank je voeten voor alles wat ze voor je doen.

Ga vervolgens met je volle aandacht naar je benen. Hoe voelen je benen? Bedenk wat je benen allemaal voor je doen……

Ga zo je hele lichaam langs (heupen, buik, borst, armen, schouders, nek, hoofd). Bij elk lichaamsdeel sta je stil bij hoe het voelt, wat het allemaal voor je doet en bedank je dat lichaamsdeel. En wil jij gedetailleerder (tenen, knieën, vingers, mond, ogen, enz.)? Het is een oefening voor jou. Dus doe het vooral zoals het voor jou goed voelt.