Een visie bord, of vision board, is een manier om jouw aandacht bij jezelf te houden. Het geeft je een doel om naar toe te werken en helpt om prioriteiten te stellen.
Maar hoe zorg je dat dit vóór je werkt en niet nog meer druk legt?
Jouw focus
Het maken van een visie bord is niet alleen leuk om te doen. Door het maken van een visiebord leg je jouw focus bij jezelf.
Je denkt na over jouw dromen, wensen en verlangens. En je maakt het visueel, waardoor het een reminder is voor wat écht belangrijk voor je is.
De kracht van een vision board
Een visie bord is meer dan een collage van mooie plaatjes en inspirerende teksten. Het geeft jouw dromen en wensen een visuele plek en versterkt daarmee je intenties.
Jouw brein reageert sterker op visuele prikkels dan op woorden.
Door jouw doelen en dromen zichtbaar te maken, houd je ze levend. Daarnaast helpt het herhaaldelijk zien van jouw wensen om de kansen en acties te herkennen die bijdragen aan het behalen van jouw doelen.
Zo maak je een visie bord
Volg onderstaande stappen om jouw visie bord te maken. Dit kun je prima stapsgewijs doen door bijvoorbeeld de komende periode een vaste avond in de week te nemen voor jezelf om hieraan te werken. Maak er een ritueel van, op een aangename plek met een lekker drankje.
1 Waar sta je nu?
Pak pen en papier. Neem de tijd om stil te staan bij waar je nu bent. Schrijf dit op. Wees eerlijk en objectief.
- Hoe voel je je?
- Hoe zorg je voor jezelf?
- Hoe ziet jouw leven eruit?
- Welke mensen ontvangen de meeste tijd en aandacht?
- Wat heb je al bereikt?
- Waar ben je trots op?
- Waar ben je dankbaar voor?
2 Hoe ziet jouw ideaal eruit?
Nu mag je dromen!
Pak pen en papier. Sluit je ogen en stel je voor dat er vrijwel geen beperkingen zijn. Wat zie je voor jezelf? Schrijf dit op.
Ga weer terug naar jouw ideaal beeld voor jezelf en blijf hier even bij. Focus op je ademhaling. Welke wensen, verlangens en dromen komen er nog meer naar boven? Schrijf deze op.
Ter inspiratie kun je de volgende vragen beantwoorden.
- Wat doe je?
- Hoe voel je je?
- Wat straal je uit?
- Hoe zorg je voor jezelf?
- Welke mensen heb je om je heen?
- Hoe verbind je je met mensen?
- In welke omgeving ben je?
Vind je het lastig om een ideaalbeeld van jezelf voor te stellen? Denk dan aan iets wat je heel graag zou willen doen of veranderen en schrijf dat op.
3 Waar komt jouw focus?
Waar je nu bent (stap 1) is jouw startpunt. Dit is een stevige basis voor de stappen die je in de komende periode wilt zetten.
Jouw ideaalbeeld (stap 2) geeft richting. Jouw focus voor de komende periode wordt hiervan afgeleid.
Kies één woord dat jouw thema voor de komende periode samenvat, zoals bijvoorbeeld Groei, Rust, Avontuur of Balans.
Het gaat dus niet om het bereiken van jouw ideaalbeeld, maar je focust op een aspect dat je dichter bij jouw ideaalbeeld kan brengen.
4 Verzamel visuele inspiratie
Zoek nu kleuren, plaatjes, foto’s, quotes, lapjes stof, lintjes, stickers, vondsten zoals blaadjes of veertjes, enzovoort die symbool staan voor jouw thema. Je kunt natuurlijk ook zelf tekenen, schilderen, haken of fröbelen.
Alles mag! Zolang het maar visueel is.
5 Laat je creativiteit los
Neem een groot vel papier, canvas of prikbord. Knip, plak en combineer al jouw verzamelde spullen. Het hoeft niet perfect of logisch te zijn. Het is de bedoeling dat het een voor jou inspirerend bord wordt. Doe wat goed voelt en volg je intuïtie.
Voeg krachtige woorden, symbolen of affirmaties toe. Je kunt het met verf, stiften, glitter enzovoorts nog meer eigen maken.
Activeer jouw visie bord
Plaats je visie bord op een plek waar je het vaak ziet. Bijvoorbeeld naast je bed, op je bureau of als achtergrond op je telefoon of laptop. Laat het je dagelijks inspireren.
Kijk er elke ochtend en/of avond even naar en stel je voor dat je jouw visie al hebt bereikt. Voel de trots, het geluk en de voldoening.
Het proces van een visie bord maken is al helend en inzicht gevend, maar het echte magische effect ontstaat wanneer je het blijft gebruiken.
Een goed visie bord helpt je om:
- Gefocust te blijven, ook in moeilijke tijden.
- Je energie en tijd te richten op wat écht belangrijk is.
- Prioriteiten te stellen
- Positieve actie te ondernemen en je doelen stap voor stap te bereiken.
Jij hebt het in je om van de komende tijd jouw tijd te maken. Laat jouw visie bord je daaraan herinneren, elke dag opnieuw.
En wanneer jouw bord zijn werk heeft gedaan of niet langer bij je past, pas het aan of maak een nieuw bord met een nieuw thema.
We zijn nooit uitgegroeid!
Support nodig in jouw proces?
Lukt het je niet om op een compassievolle manier met jezelf aan de slag te gaan? Of heb je ondersteuning nodig in jouw proces? Laat het me weten via mijn contactformulier of app naar 06- 19 72 48 98.
Wil je meer inspiratie, tips en informatie ontvangen?
Schrijf je in voor de inspiratiemail!
(je kunt je altijd weer uitschrijven)
