Hoogsensitiviteit is geen “moderne hype”. Het gaat verder dan alleen snel last hebben van naadjes of labeltjes of makkelijk overweldigd raken door drukte. En het is ook echt iets anders dan introvert zijn. Maar wat is het dan wel? In deze blog neem ik je mee in wat hoogsensitief zijn precies inhoudt.
Prikkelgevoelig
Uit veelvuldig en divers onderzoek met hersenscans is gebleken dat het brein van een hoogsensitief persoon net even anders werkt dan het brein van een niet-hoogsensitief persoon. Het hoogsensitieve brein gaat namelijk anders om met stimuli, oftewel prikkels.
Prikkels?
Prikkels zijn waarnemingen die een reactie veroorzaken, zoals een geur, aanraking of pijn. Die prikkels worden door hoogsensitieve personen sneller opgemerkt en diepgaander verwerkt. Daarnaast hebben die prikkels vaak ook een diepere inwerking.
Heel concreet betekent dit dat een hoogsensitief persoon vaak meer oog heeft voor details, snel verbanden legt en dingen intens ervaart. Deze eigenschap zorgt echter ook voor een grotere behoefte aan tijd om alles te verwerken, waardoor iemand sneller vermoeid kan raken of overweldigd wordt.
Heel normaal
Hoogsensitiviteit is een aangeboren karaktereigenschap die bij ongeveer 20% van de wereldbevolking voorkomt. Het is gelijk verdeeld over mannen en vrouwen.
In een klas van 30 kinderen zijn er waarschijnlijk ongeveer zes die hoogsensitief zijn- en dat kunnen evengoed jongens als meisjes zijn.
Doordat hoogsensitieve personen een situatie emotioneel anders beleven en vaak ook een unieke manier van denken hebben, kunnen er gemakkelijk misverstanden ontstaan. In een wereld waarin generalisaties de norm zijn, voelen veel hoogsensitieven zich “ anders” of niet normaal”. Maar in werkelijkheid is hoogsensitiviteit juist heel normaal.
Hoogsensitiviteit blijkt namelijk niet alleen bij mensen voor te komen. Ook veel diersoorten hebben een groep van circa 20% die terughoudender is, sneller gevaar detecteert en meer gericht is op een hechte relatie binnen de groep.
Het lijkt er dus op dat hoogsensitiviteit niet alleen een natuurlijk fenomeen is, maar noodzakelijk voor het voortbestaan van de mens.
Voordelen van hoogsensitiviteit
De voordelen van hoogsensitiviteit zijn:
- Creatief en out-of-the-box kunnen denken
- Het grote geheel overzien, inzicht en overzicht in systemen
- Weloverwogen beslissingen nemen en sterke zelfreflectie
- Houden van intellectuele uitdagingen en snel verbanden leggen
- Subtiele waarneming en aandacht voor detail
- Een groot verantwoordelijkheidsgevoel en veel aandacht voor de groep
- Groot inlevingsvermogen en zorgzaamheid
- Kunnen genieten van kleine dingen
- Sterk ontwikkeld intuïtief gevoel
Hoewel deze eigenschappen in aanleg bij elke hoogsensitieve persoon aanwezig zijn, zijn ze niet altijd volledig ontwikkeld. Hier liggen kansen voor hoogsensitieve mensen, maar ook voor bijvoorbeeld werkgevers.
Nadelen van hoogsensitiviteit
De nadelen die veel hoogsensitieve personen ervaren door de grotere input van prikkels en de intensere verwerking zijn:
- Eerder last van fel licht, hard geluid, drukte, enzovoort
- Overdenken, piekeren en een vol hoofd
- Snel vermoeid en gevoelig voor stress en overprikkeling
- Meer last van lichamelijke ongemakken en pijn
- Vaker last van een slechte concentratie en slaapproblemen
- Algauw de verantwoordelijk nemen en zelfkritisch zijn
- Emoties intens ervaren
- Gevoeliger voor sfeer en negativiteit
- De emoties van anderen overnemen en/of zich daar verantwoordelijk voor voelen
Omgaan met hoogsensitiviteit
Wanneer je je bewust bent van je hoogsensitiviteit, kun je hier goed mee leren omgaan en zelfs de voordelen benutten. Als de unieke kwaliteiten van hoogsensitiviteit niet erkend en ontwikkelt worden, kan hoogsensitiviteit ook flinke nadelen opleveren en zelfs leiden tot burn-out of angststoornissen.
Het is vooral belangrijk om je eigen unieke kwaliteiten en eigenschappen te (h)erkennen en situaties niet uit de weg te gaan. Door te leren omgaan met de specifieke kenmerken van hoogsensitiviteit kun je je prima in allerlei situaties redden.
Ontdek jouw sensitiviteit
Wil jijweten of je hoogsensitief bent en hoe dit doorwerkt in jouw leven?
Een HoogSensitiviteitsAnalyse kan jou helpen om dit te ontdekken.
Met de inzichten uit deze analyse kun je gaan onderzoeken waar jouw kwaliteiten liggen en wat voor jou het beste werkt qua zelfzorg, oefeningen en gedrag.
Hiervoor heb ik samen met Tamara het coachingtraject Tijd voor jouw Sensitiviteit ontwikkeld. In dit traject gaan we samen op zoek naar jouw specifieke talenten en uitdagingen en ontdekken we hoe jij deze op de beste manier kunt inzetten.
