Meditatie horend bij Zelfzorg uit Mijn RUST
Bodyscan
Voor deze geleide meditatie heb je een rustige plek nodig waar je minimaal een kwartiertje ongestoord kunt liggen.
Omdat je stil ligt, is het belangrijk dat je warm genoeg bent. Denk aan een deken onder je en/of over je heen en zorg voor warme sokken aan je voeten als het koud is.
Deze geleide meditatie is fijn om aan het einde van de dag te doen, bijvoorbeeld in bed voor het slapengaan of op een rustige plek buiten in het gras.
Maar ook als je heel erg moe en gespannen bent, kan deze oefening je helpen om weer in je eigen lichaam en het hier en nu te belanden.
